Panik, Angst, innere Unruhe. Spezifisch oder unspezifisch.
Du bist sicher!
Nimm Dich selbst in den Arm, indem Du die Arme verschränkst und Deine Schultern greifst. Drück Dich. Atme tief durch. Horche in Deinen Körper hinein. Wo spürst Du das Gefühl? Wie fühlt es sich an? Finde Adjektive, um es zu beschreiben. Nimm ein paar tiefe Atemzüge.
Du bist sicher. Ich bin für Dich da. Ich kümmere mich um Dich. Du bist nicht allein.
Spüre Deinen Herzschlag.
Du bist liebenswert. Du bist gut genau so, wie Du bist. Du musst nichts leisten oder beweisen. Du lebst. Du bist geliebt. Ich liebe Dich. Ich bin für Dich da.
Du bist sicher!